„След десет пъти ще почувстваш разликата, след двадесет ще видиш разликата и след тридесет ще имаш изцяло ново тяло!” – Джоузеф Пилатес.

Методът Пилатес е създаден от Джоузеф Пилатес, който бил болнав млад мъж, до момента, в който открил начин за упражнение за подобряване здравето. Той използвал специална система за дърпане с въжета, прикрепена към легло, позната като Пилатес машина. По-късно Джоузеф Пилатес започнал работа с танцьори, с което увеличил репутацията си, защото всеки, с когото работел в крайна сметка получавал силни и тонизирани мускули.

Принципите на Пилатес са следните:

-         Концентрация – поддържане на съзнанието фокусирано през цялото време

-         Отпускане – изпълнение на упражненията правилно, без напрежение

-         Координация – умение да се използва тялото, така че работят всичките му части в синхрон

-         Дишане – дълбоко дишане с гръдния кош (за разлика от Йога, където се използва коремно дишане)

-         Центрирани и плавни движения – движения, напрягащи мускулите в централната част на тялото (торса) и грациозно балансиране на тялото

-         Контрол – всяко движение се изпълнява с голям контрол

-         Прецизност – всяко движение има определена цел

Това се постига чрез използване на една много важна част от нашето тяло, мускулите от корема и торса, които много често са пренебрегнати. Пилатес помага за подобряване позата и начина на дишане, в резултат на което тялото е по-балансирано.

Методът Пилатес може да се прави вкъщи, във фитнес салона, когато сте на почивка, или на кратко, на всяко място, което позволява да правите Пилатес движения.

Основно Пилатес се тренира с тежестта на тялото, но има няколко малки уреда, които ще направят тренировката доста по-интересна и лесна. Това са Швейцарска топка, ластици, лента, обръч за Пилатес, шалте.

И разбира се, най-важното, което трябва да запомните… трябва да сте редовни. След месеци тренировки ще има забележими резултати! Не се отказвайте след втората седмица. Може да комбинирате Пилатес с кардио тренировки, което ще ускори изгарянето на мазнини, а с подходящ хранителен режим стават чудеса.